亜鉛 身長

亜鉛と身長の伸びには関係がある?

背が伸びない悩み
亜鉛には身長を伸ばす効果があるという、そんな噂を聞いたことがありますが、はてして本当なのでしょうか?

亜鉛が体内ではたす役割とは?

亜鉛は身長に関することだけではなく、体の成長や発育に不可欠な栄養素です。

 

亜鉛は骨や皮膚、内臓などの新しい細胞が作られる際に司令塔のような役割を担います。

 

成長の遅れが見られる患者を調べたところ、亜鉛の摂取不足が原因と報告されるなど「亜鉛の欠乏症」が体に与える深刻な影響が知られています。

亜鉛をたくさん摂ることの影響について

亜鉛は身長が伸びる際に手助けをすることは間違いないのですが、身長を伸ばすために必要な栄養素のひとつに過ぎず、他の栄養素も一緒に摂らないことには意味がありません。

 

また、亜鉛を必要以上に摂取することは「過剰症」といったような副作用が出ることもありますので注意が必要です。

身長を伸ばすために必要な栄養素

身長を伸ばすためには亜鉛の他に以下のような栄養素も一緒に摂取すると効果的です。

  • たんぱく質
  • カルシウム
  • コラーゲン
  • マグネシウム
  • 鉄分
  • アルギニン
  • ビタミンA・ビタミンC・ビタミンD

牛乳

基本は食事で!

 

亜鉛もそうですが、他の栄養素についても基本は食品から摂ることがベストです。

 

食事では摂れなかった分をサプリメントで補うということが奨められています。

 

※18歳以下の方は特にサプリメントを飲む際、成人と同じ分量を摂っていいのか、よくお調べになって下さい。

 

 

 

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