亜鉛 不足 原因

なぜ不足してしまったんだろう?

インスタントラーメン
亜鉛不足の原因と、不足した場合の症状は一体どのようなものなのでしょうか?

亜鉛不足になる原因って?

亜鉛不足になる原因としては

  • 食品から十分摂れていない
  • 体内での消費量が多いために足りていない

とった2つの理由が考えられます。

原因その1.食品から十分摂れていない

●食生活が偏食中心になっている

 

加工食品やインスタント食品を多く摂るような食生活では十分な量の亜鉛が摂れません。

 

●亜鉛の吸収を阻害する食品を多く摂取している

 

亜鉛は一緒に摂ると吸収を阻害するような食品(栄養素)があります。それが以下の栄養素です。

  • 食物繊維
  • タンニン
  • シュウ酸
  • フィチン酸
  • ポリリン酸

原因その2.消費量が多いために足りていない

●ストレス

 

精神的・物理的にストレスを感じると
ストレスを下げるために亜鉛が消費されます。

 

●激しい運動や労働でたくさん消費している

 

亜鉛は激しい運動や労働を行うことでたくさん消費されていきます。

 

●アルコールの摂取

 

亜鉛はアルコールの分解にたくさん消費されるため、日常的に多く飲まれる方は不足がちになります。

 

●薬の服用や治療を受けている・疾患がある

 

抗癌剤・高脂血症薬・抗菌薬・抗生物質、利尿剤・降圧剤の服用や放射線の治療を受けている方、腎臓や消化吸収系の胃腸の機能障害も亜鉛不足の原因となります。
ジョギングする男性

亜鉛不足の症状とは具体的にどんな風に現れる?

こんな症状があらわれたら、亜鉛不足の可能性があります。

  • 味覚障害(味がわからない)
  • 貧血
  • うつ状態
  • 記憶力の低下
  • 視力の低下/暗い場所でものが見えにくくなった
  • 皮膚炎
  • 感染症にかかりやすい
  • 抜け毛や切れ毛が多い/髪の毛の伸びが遅い
  • 精力の減少(男性の場合)
  • 生理不順(女性の場合)
  • 成長障害/発育不全(子供の場合)

 

 

 

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